Kendine Dönüş: 8 Haftalık Bireysel Sinir Sistemi Düzenleyici Online Yoga

Bedeninle yeniden temas kurmak, duygularına alan açmak ve sinir sistemini yumuşak bir farkındalıkla düzenlemek için 8 haftalık bireysel yoga buluşmaları.

Başkalarını memnun etmek için kendinden veren, sevilmek için, onaylanmak için sürekli en iyi performansını göstermeye çalışan, kendi iç sesini ve ihtiyaçlarını bastıran bunun yerine karşıdakinin ihtiyaçlarına uygun davranmayı bilen, tüm bunlar nedeniyle içten içe öfkesini hisseden ama bunu ifade etmeye bile izin vermeyen kadınlardan biriydim.

Yalnız kalmamak, bağlantıyı kaybetmemek, değersiz hissetmemek için bir bağımlıya dönüşmüştüm. İlişkilerimde zorlanıyordum. Ailemle, arkadaşlarımla, yakınlarımla…

Kendi başıma hiç bir şeyle mücadele edebileceğime inanmıyordum, kendi gücüme inanmıyordum, bu nedenle başkalarının gücünden faydalanmaya uğraşıyordum.

Yaşamın döngüleri, iniş çıkışları olduğunu, bize öğretme şeklinin bize acı vermek için değil, içimizdeki gücü ortaya çıkarmak için, daima evrimleşmemiz ve gelişmemiz için bazen acı verici olduğunu bilmiyordum.

O yüzden daima tetikteydim, kontrollüydüm, panik içindeydim ve kaygılıydım.

Kendi hayatımı değil, başkalarının hayatını yaşıyor gibiydim. Onları memnun edecek, yanımda tutacak, beni sevmelerini sağlayacak olan bir hayatı

Bunlar bedenimi etkiliyodu, sesim çıkmıyordu, omuzlarım kasılıyordu, boynum ağrıyordu, karnım, kalbim, nefesim daralıyordu. Sıkışıyordum. Daralıyordum. Günüme, hayatıma devam edemeyecek gibi oluyordum ve bazen edemiyordum da…

Sonra bedenimle temas etmeyi, olana eşlik etmeyi öğrendim, kurtulmaya çalışmanın yerini gözlem aldı, eşlik aldı.

Ve oyun değişti.

Senin de böyle bir değişikliğe ihtiyacın varsa sana destek olabilirim…

BU ALAN SANA HİTAP EDEBİLİR…

• Stresin bedenindeki etkilerini yoğun biçimde hissediyorsan
• Kendini bedeninden uzaklaşmış veya kopmuş hissediyorsan ve yeniden bağ kurmak istiyorsan,
• Yönelmek istediğin yeni bir yolda iç sesini daha net duymayı, içsel pusulanın gösterdiği yönü hissetmeyi diliyorsan,
• Modern hayatın ve günlük yaşamın koşturmacasında kendinle temas etmenin yollarını unutmuş hissediyorsan,
• Bastırdığın duygulara, içsel karmaşana ve kaygılarına nazikçe eşlik etmeyi ve böylece arkada yatan ihtiyacını duymanın yollarını öğrenmek istiyorsan
• Yapacağımız beden odaklı çalışmalar, kendinle bağlantı kurma yolculuğunda sana destek olacaktır.

Burada bir “hedef” yok.
Yargısızca, nazikçe bedeninle yeniden tanışmaya ve olana eşlik etmeye “niyet” var.

PROGRAMIN KAPSAMI

• 8 haftalık çevrimiçi bir buluşma serisi
• Her hafta aynı gün ve saatte, Zoom üzerinden 1 saatlik buluşmalar
• Dilersen her dersin zoom kaydı

Her buluşma, yumuşamaya, gevşemeye ve merkezlenmeye açılan bir portal

BULUŞMALARIMIZDA SENİ NELER BEKLİYOR ?

Her seansı bir niyetle ve merkezlenme çalışmasıyla açıyoruz.
Bedenin o gün neye ihtiyaç duyuyorsa, oradan yola çıkıyoruz.

• Restoratif ve Yin yoga akışlarıyla bedenin gevşemesine izin veriyoruz
• Nazik somatik hareketlerle duyumları fark ediyor, orada kalmayı öğreniyoruz
• Nefes ve meditasyon pratikleriyle sinir sistemini düzenliyor, iç alanda derinleşiyoruz
• Topraklanma egzersizleriyle hayata daha köklenmiş hissediyoruz

Özellikle şu merkezlere yöneliyoruz:

Kök, sakral, karın, kalp ve boğaz.

Kadın bedeninin en çok unutulan ama en çok canlanmak isteyen alanları…

Bu alanlara yumuşakça temas ediyor, hislerimize alan açıyoruz.