Ayurvedik Reset: Ayurveda Temelli İlkbahar Arınma Programı (5 Mayıs – 11 Mayıs 2025)
Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak arınmak, yenilenmek ve tazelenmek için.
Arınmak, Bağışıklığı Arttırmak ve Yaza Hazırlanmak için
Bu program ile amacımız Ayurvedik beslenme, günlük rutinler ve lenf drenajını arttırmaya yönelik arınma uygulamaları ile sindirim ateşini güçlendirmek, bedende biriken toksinleri uzaklaştırmak, bağışıklığı arttırmak ve yaz mevsimine hazırlanmak. Ayrıca bir duygusal reset yapmak için birlikteliğin gücünden faydalanmak, çember alanında somatik çalışmalar ve dışavurumlarla bedende biriken enerjiyi sağaltmak.
Ayurveda neden bahar detoksu önerir?
Geçmişi binlerce yıl öncesine dayanan ve bilinen en eski tıp sistemlerinden biri olan “uzun ve sağlıklı yaşam bilimi” Ayurveda’ya göre hastalıkların temel sebeplerinden en önemlileri artarak dengesizleşen doşalar (bedendeki düzenleyici enerjiler); düşük agni (sindirim ateşi) ve buna bağlı olarak sistemde ortaya çıkan ama’dır (toksinler).
Mevsim değişikliklerinde bedendeki enerjiler değişen dış dünya enerjileri ile uyumlanmadığında ve sindirim ateşi düştüğünde toksinler dokularda birikmeye başlayarak yerleştikleri dokuya göre çeşitli rahatsızlıklara neden olmaya başlar. Bu nedenle Ayurveda’nın bütünsel sağlık anlayışında panchakarma (kişiye özel detoks ve arınma) uygulamaları ile mevsim geçişlerinde yapılan detokslar önemli yer tutar. Bu mevsimsel detokslarla bedende bir önceki mevsimden kalan doşa fazlıkları (bedende kışın Kapha ve yazın Pitta artar) dengelenirken, mevsime uygun beslenme prensipleri ile sindirim ateşi artırılır, arınma uygulamaları ile de bedenin toksinleri uzaklaştırmasına destek olunur, bağışıklık sistemi güçlendirilerek yeni mevsime hazırlık yapılır.
Drenaj ve Detoks Birlikteliği
Detoks vücuttaki toksinleri yakalamak ve proses etmek anlamına gelir. Drenaj ise bu toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasıdır. Drenaj yolları açık değilse ve toksinler dışarı çıkamazsa, bunlar yeniden dolaşıma girecek, daha toksik hale gelecek ve hastalık/rahatsızlık belirtileri güçlenecektir. Bu nedenle drenaj herhangi bir detoksifikasyon protokolünden önce gelmeli ve detoks sırasında da drenaj yolları açık tutulmalıdır.
Duygusal Reset
Ayurveda’ya göre sindirim ateşimiz (Agni), yalnızca yiyecekleri değil, duyguları da sindirir. Stres, bastırılmış duygular ve sindirilmemiş deneyimler Agni’yi zayıflatarak hem fiziksel hem de duygusal toksinlerin (Ama) birikmesine neden olur.
Sinir sistemi teorisine göre ise yoğun stres ve duygusal yükler, vagus sinirini etkileyerek sindirimi yavaşlatır ve bedeni sürekli savaş, kaç veya don tepkisi içinde tutar. Bu da gerginlik, yorgunluk ve duygusal sıkışmışlık hissi yaratır. Bu yüzden bütüncül bir arınma deneyimi için sadece fiziksel arınma yeterli değildir; duygusal olarak da yüklerimizi serbest bırakmaya ihtiyaç duyarız. Bu nedenle yapacağımız çemberde, bedeni tuttuğu duyguları fark ederek, somatik yöntemlerle serbest bırakmaya alan açacağız. Böylece detoksun sonunda hem fiziksel hem de duygusal olarak hafifleyerek yeni mevsime tazelenmiş bir şekilde adım atacağız.
Kimler detoks yapabilir?
Bedenin detoksa ihtiyacı olduğunu gösterir işaretler;
- Sindirim problemleri (gaz, şişkinlik)
- Kabızlık, ishal veya düzensiz bağırsak hareketleri
- Enerjisizlik, bitkinlik ve uyuşukluk, uyanmakta güçlük
- Beyin sisi
- Alerjiler ve cilt döküntüleri
- Eklem ağrıları
- Selülit
- Karın bölgesinde su tutma,
- Göz torbaları
- Terleme zorluğu
- Hastalıklardan zor iyileşme
- Ve dil üstüne beyaz tabaka, kokulu gaz veya terleme, yapışkan dışkı, kötü ağız kokusu, beyin sisi, sivilce ve cilt döküntüleri, baş ağrıları, eklem ağrıları gibi belirtileri ve sorunlar
*Program daha önce hiç detoks yapmayanlar için de uygun olup, hamileler, ileri seviye anemisi olanlar, kendini çok zayıf ve güçsüz hissedenler için uygun değildir.
Programda Neler Var?
Programın 4 Temel Öğesi: 1) Detoks beslenmesi 2) Hareket 3) Arınma Uygulamaları 4) Duygusal Reset
3 gün hazırlık – 4 gün aşamalı detoks beslenmesi : İlk 3 gün ayurvedik beslenme ilkelerine uygun biçimde temiz beslenme (gluten, şeker, kahve, siyah çay işlenmiş gıda içermeyen), 4. gün itibari ile monodiyet (tek çeşit beslenme)
Bilgilendirme toplantısı
Ayurvedik İlkelere Uygun Beslenme İçin Protokol ve Tarifler
Detoks ve Drenajı Destekleyici Günlük Rutinler
Detoks ve Drenaj Protokolleri
Alışveriş Listesi
Takviye önerileri
Bitki çayları
Video olarak her gün uygulanacak detoks yogası
Whatsapp grubu
Paylaşım Çemberı
- Evde yapılacak uygulama ve tarifler, maliyeti yüksek olmayan malzemeler gerektirmektedir, güvenilir markalar katılımcılarla paylaşılacaktır.
Tarihler:
- Bilgilendirme Buluşması: 1 Mayıs Perşembe 21:00 – 22:00
- Detoks : 5 Mayıs – 11 Mayıs
- Çember: 10 Mayıs Cumartesi 11:00 : 12:30
Online buluşmalar ve yoga video kaydı katılımcılarla paylaşılacaktır.
Program Ücreti: Online Detoks Kitapçığı, Online Bilgilendirme Toplantısı, Online Yoga ve Çember dahil 2500 TL
Kontenjan : 12 kişi.
Kayıt: Programa kayıt olmak için https://forms.gle/ZzGLnjRhYTFkmQM58 adresindeki formu doldurabilirsiniz.