8 Haftalık Online Bireysel Yoga Seansları:

Bütünsel sağlık için kişiye özel online yoga ve meditasyon

KİMLER İÇİN?

• Bedeniyle temas kurmak, ihtiyaçlarını bedensel duyumlar yoluyla daha iyi hissetmek isteyenler.
• Sinir sistemini güçlendirmek, stresin etkilerini azaltmak, bedensel ve zihinsel olarak güç ve esneklik dengesi kazanmak isteyenler
• Fiziksel ve zihinsel ağrı ve ve rahatsızlıklar yaşayanlar
• Sürekli alarm, huzursuzluk, kaygı içinde yaşayanlar
• Hayatındaki belirli bir konuyu ele almak isteyen, bir konuda niyeti olan ve enerjik bedenini ve zihnini buna uyumlamak niyetiyle yoga, meditasyon ve nefes çalışmalarından faydalanmak isteyenler için uygundur.

PROGRAMIN KAPSAMI

8 haftalık program dahilinde haftada 1 buluşuruz.

• Seanslar 1 saat sürer. Meditasyon, topraklanma çalışmaları, yoga akışları ve nefes .çalışmaları içerir.
• Dersleri zoom üzerinden yaparız.
• Seanslar 8 hafta boyunca aynı gün ve saatte yapılır.
• Dilerseniz derslerin kaydını alabilirsiniz.

DERSLERDE HANGİ TÜR ÇALIŞMALAR YAPARIZ?

Pratiklerimizi niyetle açarız; derslerin kapsamı o günün enerjisine, fiziksel ve zihinsel durumunuza göre belirlenir.

• Yavaş ve sakin yoga serileri ile dinlenmeyi ve esnemeyi deneyimleriz.

• Hatha yoga pozları, Vinyasa akışları ile güç ve dayanıklılığı keşfederiz.

• Somatik Hareket ve Yoga akışları ile kasları en uygun uzunluklarına getirmek ve alışkanlık haline gelen hareket kalıplarını bırakmak için küçük ve nazik hareketler yaparız. Anksiyete ve stres bozukluklarının yanı sıra, bel, boyun fıtıkları, diz, kalça, omurga problemleri, artrit, fibromiyalji gibi otoimmün rahatsızlıkları ya da kronik ağrısı olanlar için de çoğunlukla bu akışlara yer veririz.

• Sinir sistemini regüle eden somatik çalışmalar ve meditasyonlar yaparız.